📖 „Odczuwanie „emocji” to jedno, a jasność co do tego, jaką emocję się odczuwa, jak ona na nas wpływa i co z nią robić, to zupełnie co innego.
Często, gdy ludzie podejmują terapię, aby lepiej radzić sobie z silnymi emocjami, chcemy, aby poznali swoje emocje i to, jak one na nich oddziałują.
Gdy jednak ich o to pytamy, zazwyczaj odpowiadają: „Nie wiem, czuję się.. przytłoczony” albo „naprawdę przygnębiony/zdenerwowany”, jak również „Czuję po prostu złość”.
Wiedzą, że nie podoba im się to, jak się czują, będąc w takim stanie, chcemy jednak, aby wyrażali się bardziej precyzyjnie, ponieważ to właśnie w precyzji skrywa się rozwiązanie problemu z silnymi emocjami.
Jako terapeuci pragniemy wiedzieć: „Rozumiem, że jesteś przytłoczony, ale jakich konkretnych emocji teraz doświadczasz?”. Jedną z najczęstszych odpowiedzi udzielanych na to pytanie jest: „Chwileczkę, co proszę? A skąd ja mam to wiedzieć? Jak mam się tego domyślić?”.
Prosimy takie osoby, aby skupiały się na tym, czego doświadczają, ale nawet to je onieśmiela i wydaje się im abstrakcyjne, zwłaszcza gdy są proszone o skoncentrowanie się na doświadczeniach bolesnych i budzących awersję.
Jeśli kiedykolwiek wybrałeś się na terapię, czy podążasz tam, myśląc: „Mam nadzieję, że terapia sprawi, że przestanę to odczuwać”? Zanim będziesz w stanie skupić się na tym, co czujesz, musisz się najpierw dowiedzieć, czego szukasz, a także- jak masz to opisać.”
📖 cytat pochodzi z książki „Niechciane myśli i silne emocje. Jak je rozumieć i nad nimi zapanować.” – Jon Hershfield, Blaise Aguirre
—
✴️ Zapraszam na sesje indywidualne – online i w Poznaniu
✴️ lub na najbliższe grupowe warsztaty w sierpniu:
https://azymutzycia.pl/kategoria-produktu/warsztaty-ustawien-systemowych/
