„Mam ogromny chaos w głowie, słucham webinary dot. relacji z dzieciństwa, rany odrzucenia.
Czuję jakbym stała w miejscu. Jak ruszyć dalej?
Ciągle wyrzucam byłemu partnerowi jego błędy, nie mogę powstrzymać emocji, to wszystko bardzo boli…„
Te słowa napisała jedna z kobiet w facebookowej grupie. I są one bardzo charakterystyczne dla momentu po rozstaniu, kiedy z jednej strony chcesz już iść dalej, a z drugiej – emocje wciąż trzymają Cię w przeszłości.
Ten tekst jest właśnie o tym:
jak wyciszyć emocje po rozstaniu
i co naprawdę pomaga ruszyć dalej, kiedy rozum już „wie”, ale ciało i emocje jeszcze nie nadążają.
Spis treści
- Chaos po rozstaniu – dlaczego „wiedza” nie wystarcza
- Ruszenie dalej zaczyna się od decyzji
- Dorosła Ty i poraniona wewnętrzna dziewczynka
- Nadużyte granice – czego uczy zakończony związek
- Żałoba po relacji – etap, którego nie da się ominąć
- Emocje nie są problemem. One są drogowskazem
- Kiedy warto sięgnąć po wsparcie – sesje integracji emocjonalnej
1. Chaos po rozstaniu – dlaczego „wiedza” nie wystarcza
Po rozstaniu wiele kobiet zaczyna intensywnie szukać odpowiedzi. Słuchają webinarów, czytają o ranach z dzieciństwa, stylach przywiązania, schematach relacyjnych. I to wszystko ma sens.
Problem pojawia się wtedy, gdy:
-
wiesz coraz więcej,
-
rozumiesz mechanizmy,
-
a mimo to… nadal czujesz, że stoisz w miejscu.
To dlatego, że większość bólu po rozstaniu nie mieszka w głowie, tylko w emocjach i w ciele. Sama analiza nie wystarczy, jeśli nie idzie za nią realne spotkanie z tym, co w Tobie porusza się na myśli o minionej relacji.
2. Ruszenie dalej zaczyna się od decyzji
„Ruszyć dalej” to często nie jest kwestia czasu, tylko wewnętrznej decyzji.
Decyzji, że:
-
przestajesz prowadzić w głowie niekończące się rozmowy z byłym partnerem,
-
przestajesz czekać, aż on coś zrozumie, naprawi lub cofnie czas,
-
zaczynasz kierować uwagę z powrotem do siebie.
To oczywiście nie oznacza, że emocje znikną.
Oznacza to jednak, że Ty bierzesz odpowiedzialność za to, co z nimi zrobisz.
3. Dorosła Ty i poraniona wewnętrzna dziewczynka
Po rozstaniu bardzo często aktywuje się wewnętrzna, poraniona część – ta, która czuje się:
-
odrzucona,
-
niewystarczająca,
-
opuszczona,
-
zła lub bezsilna.
Ruszenie dalej nie polega na „ogarnięciu się”, tylko na tym, by:
-
z poziomu dorosłej Ty zobaczyć, co przeżywa ta młodsza część,
-
nie zawstydzać jej emocji,
-
ale też nie oddawać jej sterów nad całym życiem.
Innymi słowy – dojrzały ruch to umiejętność skontaktowania się z tą częścią w sobie i powiedzenie jej:
„Widzę Twój ból i jednocześnie to ja biorę odpowiedzialność za to życie i decyduję, jak dalej żyję.”
4. Nadużyte granice – czego uczy zakończony związek
Każde rozstanie niesie ze sobą ważne informacje. Bardzo często dotyczą one granic, które były:
-
przekraczane,
-
ignorowane,
-
lub których sama nie potrafiłaś postawić.
Praca po rozstaniu to moment, by uczciwie zapytać siebie:
-
Gdzie zgadzałam się na za dużo?
-
Czego nie mówiłam, choć czułam sprzeciw?
-
Jakie potrzeby były spychane na dalszy plan?
I nie chodzi tutaj o by siebie obwiniać.
Celem jest bowiem to, by nie powielać tych samych dynamik w kolejnej relacji.
Jeśli chcesz sobie pomóc to serio – weź długopis w rękę, kartkę i napisz odpowiedzi na te powyższe pytania. Może przyjdą Ci od razu historie z tym związane i pochowane dotychczas emocje, które tak bardzo czekały aż je dostrzeżesz?
5. Żałoba po relacji – etap, którego nie da się ominąć
Po rozstaniu warto przejść etap żałoby.
Nie tylko po tym, co było trudne, ale też po:
-
marzeniach,
-
wyobrażeniach,
-
wspólnej przyszłości,
-
dobrych momentach.
Żałoba to pozwolenie sobie na uznanie:
„To się skończyło. I to boli.”
Dopiero gdy naprawdę spotkasz się z tym, co stracone, możesz otworzyć się na nowy etap, zamiast emocjonalnie tkwić w starym.
6. Emocje nie są problemem. One są drogowskazem.
Złość, smutek, żal, rozczarowanie – to nie są złe emocje, które trzeba „powstrzymać”.
One pojawiają się po coś.
Mogą mówić o:
-
złości za wyrządzone krzywdy,
-
smutku po straconym czasie,
-
niespełnionych oczekiwaniach,
-
braku domknięcia pewnych spraw.
Gdy emocje są tłumione, wracają ze zdwojoną siłą.
Gdy są zaopiekowane i zintegrowane, przestają rządzić Twoimi reakcjami.
7. Kiedy warto sięgnąć po wsparcie – sesje integracji emocjonalnej
Jeśli czujesz, że:
-
rozumiesz już dużo, ale emocje nadal Cię zalewają,
-
wciąż wracasz myślami do byłej relacji,
-
trudno Ci domknąć ten etap i otworzyć się na kolejny,
to być może potrzebujesz bezpiecznej przestrzeni, w której:
-
spotkasz się z emocjami zamiast z nimi walczyć,
-
odzyskasz kontakt z ciałem i swoimi potrzebami,
-
domkniesz to, co nadal w Tobie „buzuje”.
Właśnie temu służą sesje integracji emocjonalnej – pracy, która nie polega tylko na rozmowie, ale na realnym doświadczeniu i regulacji emocji zapisanych w ciele.
To często brakujący element między „już wiem” a „już czuję ulgę i idę dalej”.
Jeśli jesteś w takim miejscu – być może to jest kolejny krok dla Ciebie?
Sprawdź 👇
Sesja integracji emocjonalnej
