— Zapraszam Cię na drogę do głębszego zrozumienia siebie i swojego emocjonalnego świata.
Integracja emocjonalna
Podczas indywidualnych sesji przyjrzysz się na spokojnie trudnym emocjom i przekonaniom, w których mają swoje źródło.
Gdy dasz im przestrzeń i zrozumiesz jakie mają zadanie, emocje odpuszczą.
Wtedy łatwiej Ci będzie żyć w zgodzie ze swoimi potrzebami i budować bardziej harmonijne relacje.
Ta sesja jest dla Ciebie jeśli:
Chcesz uwolnić się od trudnych emocji (np. poczucia winy, wstydu).
Doświadczasz poczucia odrzucenia, osamotnienia, bycia niezrozumianą w relacjach.
Komentarze innych osób na Twój temat sprawiają Ci ból.
Łatwo Cię wyprowadzić z równowagi. W niespodziewanych momentach napływają Ci łzy do oczu lub wybuchasz złością.
Działasz w schemacie bycia grzeczną, posłuszną kobietą i tłumisz przez to rosnącą w Tobie frustrację.
Brakuje Ci pewności siebie, przez co często postępujesz wbrew sobie.
Niewyrażone emocje nie znikają. Z czasem kumulują się w Twoim układzie nerwowym, generując w Tobie poczucie niepokoju, ciężaru.
Każda emocja to informacja z ciała na temat tego, czym potrzebujesz się zająć. Wystarczy tylko i aż nauczyć się je rozumieć.
Zapraszam Cię na drogę do zrozumienia swoich emocji, uzyskania stabilnego poczucia wartości, poznania własnych granic i potrzeb oraz odbudowania zaufania do siebie.
W czym mogę Ci pomóc?
Kluczowe obszary
Tematy, z jakimi warto zgłaszać się na sesję integrację emocjonalnej.
Zbudowanie trwałych i satysfakcjonujących relacji
Doświadczasz trudności w relacjach, ale pragniesz przełamać schematy z przeszłości i budować relacje oparte na wsparciu i zrozumieniu? Na sesji odkryjesz, jak podświadome wzorce i programy wpływają na Twoje życie i jak możesz je przekształcić, tak aby tworzyć świadome i zdrowe więzi z poszanowaniem granic Twoich i innych ludzi.
Rozwijanie sprawczości i decyzyjności
Czujesz blokadę, gdy próbujesz wyrażać granice lub zrealizować swoje pomysły? Marzysz o tym, by Twoje cele i działania urzeczywistniały się, ale nie rozumiesz, co Cię przed tym powstrzymuje? Sesja pomoże Ci odkryć mechanizmy wewnętrznego krytyka, przez które nie udaje się realizacja planów i marzeń, a następnie przekształcisz te wzorce na bardziej wspierające.
Zwiększenie swojej samooceny
Sposób, w jaki myślisz o sobie, zakorzeniony jest najczęściej w dzieciństwie. Jeśli pragniesz czuć się pewnie, autentycznie i akceptować siebie w pełni, to praca z przekonaniami może odblokować dostęp do większego poczucia własnej wartości, co przełoży się na wszystkie obszary Twojego życia.
Poczucie wolności od lęku przed oceną i wstydem
Chcesz wyrażać siebie bez obaw o to, co pomyślą inni o Tobie? Praca nad lękiem przed odrzuceniem, wstydem lub krytyką pomoże Ci uwolnić się od tych ograniczeń i odzyskać swobodę w byciu sobą.
Zbalansowana relacja ze złością i smutkiem
Pragniesz odnaleźć zdrowy sposób na wyrażanie złości, a jednocześnie mieć kontrolę nad swoimi reakcjami? Na sesji odkryjemy, jak "odmrozić" te emocje, zrozumieć ich przyczyny i znaleźć balans między wyrażaniem emocji a ich wyciszaniem, tak aby działały one na Twoją korzyść, a nie przeciwko Tobie.
Dlaczego warto skorzystać
z sesji integracji emocjonalnej?
- Redukcja stresu i napięcia przekłada się na polepszenie snu, samopoczucia i poziom energii.
- Uwolnienie się od ograniczających przekonań i zmniejszenie lęku przed nieznanym pozwoli Ci na większą otwartość w podejmowaniu nowych wyzwań.
- Zbudujesz silne poczucie własnej wartości, a tym samym głębszą akceptację samej siebie.
- Zwiększenie samoświadomości pozwoli Ci na życie w zgodzie z Twoimi wartościami, co przyniesie głębokie poczucie spełnienia.
- Przepracowanie blokad emocjonalnych umożliwi Ci budowanie zdrowszych, bardziej satysfakcjonujących relacji z partnerem, rodziną czy przyjaciółmi.
- Będziesz czuć większą pewność w podejmowaniu decyzji, Twoje cele staną się bardziej klarowne, co w efekcie zwiększy Twoją motywację do ich osiągania i przełoży się na lepsze wyniki w życiu zawodowym i osobistym.
Jak wygląda sesja integracji emocjonalej?
Spotkania dostosowuję indywidualnie do Twoich potrzeb.
Podczas sesji pomagam Ci rozpoznać odczucia w ciele, emocje i zrozumieć przekonania, z których one wynikają.
Rozpoznanie emocji
Identyfikujemy emocje i odczucia w ciele, których doświadczasz w kontekście omawianej sytuacji.
Na początku sesji opisujesz sytuacje, w których odczuwasz stres np. przy nawiązywaniu nowych znajomości. Pojawia się przy tym zamrożenie, ale i szybsze bicie serca, lęk.
Analiza przekonań
Zagłębiamy się w przyczynę pojawiających się emocji. Docieramy do przekonań i ich źródeł.
Np. odkrycie przekonania: „Czuję się niewystarczająca w relacji. Od zawsze mam w sobie potrzebę bycia perfekcyjną, bo chciałam być zauważona przez rodziców”.
Akceptacja i integracja emocji
Na bieżąco proponuję Ci techniki mające na celu uwolnienie emocji poprzez ich zaakceptowanie jako ważnych informacji o Tobie samej.
Np. czujesz smutek, że choć jesteś dziś dorosła, to nadal żyje w Tobie potrzeba bycia dostrzeżoną przez Twoich rodziców.
Zmiana przekonań
Pracowanie nad przekształceniem ograniczających przekonań poprzez uświadomienie sobie aktualnych potrzeb i możliwości ich realizacji.
Np. zbudowanie w sobie zgody na to, że „jak każdy mam prawo się mylić, bo nie ma ludzi doskonałych” i nauczenie się porozumiewania z potrzebami wewnętrznego dziecka.
Wykorzystywane przeze mnie techniki:
Focusing
Skupianie się na odczuciach w ciele, odkrywanie ich znaczenia i zrozumienie ich przekazu.
Wizualizacja
Mentalne wzmocnienie reakcji i zachowań, jakie chcesz prezentować w stresujących momentach. To ćwiczenie pomoże Ci zyskać większą pewność siebie w realnych sytuacjach.
Pytania coachingowe
Pomogą Ci wyznaczać cele i odnaleźć motywację do ich osiągania.
Praca z wewnętrznym dzieckiem
Polega na interakcji z wewnętrznym obrazem siebie z przeszłości i umożliwia poznanie swoich autentycznych potrzeb i pragnień.
Wglądy ustawieniowe
Dzięki nim uwolnisz się od niewspierających wzorców z Twojej przeszłości lub pochodzących z Twojego systemu rodzinnego i zastąpisz je nowymi, zdrowszymi relacjami.
Sesja online
Zobacz, co o współpracy ze mną mówią klientki:
Nigdy wcześniej nie spotkałam się z takim zrozumieniem, empatią i życzliwością od strony specjalisty. Na spotkaniach jest niesamowicie ważne doznanie z ciała które zostaje połączone z emocjami i to doświadczenie ukazuje dalszą piękną drogę w swojej pracy:)) Spotkania są według mnie dla każdego, kto chce bardziej zrozumieć siebie, zmaga się z czymś trudnym, lub chciałby szerzej poznać dynamiki w relacjach, rodzinie.
Na każdym spotkaniu wyciągałam dla siebie coś nowego i nie rzadko Monika z pozornie niewielkiego tematu dostrzegała znacznie więcej, patrzyła szerzej. Ogromnie mi to pomogło w szerszym rozumieniu siebie, swoich emocji i odczuć z ciała. Moniko bardzo Ci dziękuję za Twoją pracę, za twoje prowadzenie w procesie i atmosferę którą tworzysz. To niesamowite !!!
zacznij odkrywać wewnętrzną siłę
i zbuduj harmonię w życiu i relacjach!
Nie trać cennego czasu na szukanie pomocy po omacku czy na dalsze nieskuteczne tłumienie trudnych emocji!
Skorzystaj z mojego wsparcia i ciesz się pozytywnymi efektami w spełnianiu swoich marzeń i celów. ♥